Похудеть без физической нагрузки – реально или нет?

Хочу быть в курсе!

Мы уверены, раз ты читаешь наш журнал, спортивные устремления тебе не чужды.

Но если в кругу твоих подруг есть те, что до сих пор изнуряют себя строгими диетами и при этом ездят на такси даже за хлебом, скорее дай им прочитать эту статью.

можно ли похудеть без спорта

Наши эксперты рассказывают всю правду и только правду о главных опасностях такой жизни.

Давным-давно, еще во времена юности Валерия Леонтьева, в репертуаре певца был такой хит: Я от вас не скрою, нет.

можно ли похудеть без спорта

Вот так, благодаря силе эстрадного искусства, в Советском Союзе все знали, что день нужно начинать с зарядки и что физическая активность — залог хорошего самочувствия и стройной фигуры.

Но прошли годы, и в моду вошли совсем другие песни и методы ухода за собой.

можно ли похудеть без спорта

Мы провели небольшое исследование и с грустью вынуждены сообщить: И это большая проблема.

Мода на обувь тоже слегка пугает.

Личный опыт похудения без спорта

В чем же дело?

Беглый опрос знакомых дам показал, что некоторые из них не хотят заниматься спортом, потому что боятся нарастить мышечную массу.

Да-да, мы сами не могли в это поверить.

можно ли похудеть без спорта

Впрочем, Жанну никто фитнесом заниматься и не заставляет, у нее на это просто нет сил.

Хорошо еще, что вообще как-то по городу передвигается.

Полезное видео

Однако Елена Вовк предостерегает Жанну и всех, кто стремится сохранить стройность за счет сокращения потребления калорий: Такой вот парадокс — ты мучаешься и питаешься чуть ли не святым духом, а внутри организма происходит тихий ужас.

Сколько в тебе жира?

Для начала измерь объем талии и бедер.

Как похудеть без физических упражнений: основные постулаты

Подели первое значение на второе.

Полученный коэффициент меньше 0,8?

Есть несколько поводов для того, чтобы обратиться к гастроэнтерологу, сдать анализы и сделать УЗИ печени:

Как похудеть без спорта

Способы восстановления костей и связок Как похудеть без спорта?

можно ли похудеть без спорта

Сегодня хочется рассмотреть основные рекомендации профессиональных диетологов относительно того, как суметь похудеть без получения существенных физических нагрузок.

Действительно данный вопрос достаточно актуален, поскольку очень многие женщины, имеющие излишний вес зачастую не могут себе позволить физические нагрузки в виду собственного состояния здоровья.

В таких случаях многие женщины, да и мужчины тоже, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов, могут задаваться вопросами: Кроме того, у части людей может просто отсутствовать реальная возможность регулярно посещать спортивный зал, заниматься на определенных тренажерах из-за чрезмерно плотного повседневного рабочего графика, а также общей загруженности на протяжении недели и даже выходных дней.

Выходом из подобной ситуации можно считать довольно простое решение — связанное с необходимостью придерживаться ежедневной диеты и даже основательно перестраивать весь свой рацион питания.

Собственно, это и есть наиболее простой и понятный ответ на заданный вопрос, относительно того как суметь похудеть без использования спортивных занятий.

Основные постулаты, связанные с тем, как похудеть, не используя физических упражнений Мы уже не раз писали о том, что для того чтобы конкретный организм того или иного человека начал постепенно худеть, общее количество ежедневно употребляемых калорий обязано быть несколько меньше, чем количества калорий, которые этот человек расходует.

Собственно, вполне можно сказать, что это правило может считаться главным постулатом и даже залогом простого похудения.

можно ли похудеть без спорта

И, казалось бы, для многих нет ничего проще, чем просто кардинально ограничить для себя общее поступление калорий с пищей и ненавистные килограммы начнут самостоятельно уходить.

К сожалению, на деле все может обстоять немного иначе, вернее сказать, несколько сложнее.

Как результат, зачастую после жестоких диет и первичного мизерного похудения от таковых человек может не только не продолжить худеть, а напротив, он может начать набирать вес с удвоенной скоростью.

Ведь наш организм во время жестокой диеты думает, что в природе ему не хватает пищи и значит, когда он эту пищу начнет получать аппетит будет удваиваться, а организм начнет формировать жиры про запас, чтобы выжить в условиях, когда снова закончится пища.

Сколько в тебе жира?

Все это означает только одно — всерьез задумываясь о таких вещах, как процесс похудения без реальных физических усилий и без серьезных занятий спортом, следует для начала отбросить наиболее опасные варианты, которые предполагают чрезмерно строгую диету и, уж, тем более глобальную голодовку.

Но вы спросите, как же тогда все-таки похудеть без применения серьезных физических упражнений?

Конечно же единственным способом добиться желаемого результата в такой ситуации — это суметь тем или иным способом ускорить метаболические процессы в организме.

Собственно, следующие советы, а также реальные рекомендации будут направлены именно на некоторое повышение стандартного обмена веществ в нашем организме.

Ну, во-первых, каждый новый день необходимо обязательно начинать с правильного адекватного завтрака.

Именно за счет наиболее активного переваривания правильного завтрака может начаться сжигание лишних калорий.

Во-вторых, не менее важно понимать, что каждому человеку необходимо спать и главное спать полноценно, крепко и не просыпаясь в течение ночи не менее семи или даже восьми часов за одни сутки.

Отметим, что большинство медиков уверяют, что у среднестатистического человека, который сильно или даже умеренно не выспался, стандартный обмен веществ может несколько замедляться.

В-третьих, желая похудеть, не используя физических упражнений рекомендуется регулярно посещать сауну или же русскую баню.

Заметим, что это поистине отличная рекомендация для тех людей, которые задумываются о том, как добиться похудения без получения существенных физических нагрузок, ведь именно в бане сам человек может не только заметно ускорить процессы метаболизма, но и довольно быстро и приятно избавиться от чрезмерно вредных шлаков, неприятных токсинов, засоряющих наш организм.

В-четвертых, планируя похудение даже без минимальных физических нагрузок придется научиться обманывать собственный организм.

К примеру, если в одну из недель похудения вы будете съедать несколько больше калорий, нежели в другую неделю похудения, организм не станет запасать жиры, причем даже тогда, когда потребление калорий опустится ниже критических отметок.

Сам организм по привычке будет уверен, что на следующей неделе наверняка придет большее количество калорий и проблем не случится.

В-пятых, конечно же, для похудения без применения физических нагрузок, будет значительно лучше кушать как можно чаще, но при этом достаточно небольшими или даже откровенно малыми порциями.

Важно понимать, что элементарное переваривание пищи всегда требует от организма существенных энергетических затрат, а это значит, сжигание калорий при таком питании будет происходить практически постоянно.

Что собственно вам и требуется.

В-шестых, очень важно и даже остро необходимо постоянно контролировать размеры ваших порций.

можно ли похудеть без спорта

Причем именно этот совет может считаться особенно важным для тех категорий людей, кто подумывает о том, как похудеть без использования спорта.

Несомненно, без применения физических нагрузок процесс сжигания калорий всегда будет идти значительно медленнее, нежели это было бы при условии активных занятий физкультурой.

А это значит, что такому человеку нужно будет постараться несколько уменьшить потребление все тех же калорий, к примеру, в такой ситуации лучше начать кушать из более маленькой десертной тарелки, оставив тарелку обычную для спортсменов.

В-седьмых, невероятно важно стараться практически постоянно придерживаться принципов абсолютно правильного, адекватно сбалансированного и физиологически здорового питания.

Полезные статьи

Конечно же свежие фрукты, свежие, тушеные или печеные овощи, многочисленные каши, не слишком жирные молочные продукты, рыба, морепродукты и не очень жирное мясо однозначно должны преобладать в повседневном привычном рационе питания любого среднестатистического человека, желающего следить за своей фигурой.

Конечно же, по возможности желательно отказаться от любых мучных, сдобных и чрезмерно сладких блюд.

Отказ от спорта в жертву моде

И последнее правило, важно пить побольше чистой воды.

Важно осознавать, что именно вода способна прекрасно очищать наш организм от шлаков.

При этом буквально один единственный стакан умеренно теплой воды, который будет выпит утром натощак непосредственно перед завтракомсможет сработать как идеальный запуск всех обменных процессов в организме.

К тому же, именно чувство жажды зачастую может ошибочно приниматься человеком за ощущение голода.

Далее нам хотелось бы отметить, что все выше перечисленные рекомендации однозначно не являются некой строгой диетой либо же каким-то непонятным временным средством для похудения, которое позволит за несколько дней сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Чтобы сохранить свою фигуру в идеальном состоянии, и чтобы такого состояния добиться вышеописанные принципы обязаны стать вашим постоянным образом жизни, поскольку именно они дают полноценный реальный ответ на вопросы, касающиеся похудения без использования физических нагрузок.

Несколько подводных камней процесса похудения без спорта или иных физических упражнений После того как мы разобрались в том процессе, который представляет собой похудение без каких-либо физических нагрузок, нам хотелось бы упомянуть о нескольких существующих подводных камнях так называемого гипо-динамичного статического или сидячего образа жизни.

Причем о необходимости адекватных физических нагрузок почему-то в один голос твердят большинство профессиональных диетологов.

Почему так происходит мы поясним далее.

Итак, как оказалось, при одновременном отсутствии всякой физической нагрузки и проведении голодания могут страдать большинство жизненно важных органов человека — это прежде всего селезенка, желудок, поджелудочная железа и печень.

А кроме того, даже при полноценном выполнении всех тех рекомендаций, о которых мы писали выше, нормальный обмен веществ человеку не удается запустить таким образом, как он бы мог бы работать при дополнении наших рекомендаций занятиями физическими упражнениями.

В том е случае, если основным вариантом похудения человек выбрал голодовку, то, как мы уже ранее отметили, организм может начать активно накапливать жировые запасы на черный день в самых различных так называемых жировых депо.

Надо также сказать, что после того, как конкретный человек после очередной строгой диеты и отсутствия физических нагрузок, вновь переходит к привычному для него рациону питания, вес обычно очень быстро возвращается.

При этом заметим, что зачастую такой человеческий организм уже начинает набирать больший вес, чем он имел до проведения такой диеты.

Также нельзя не сказать, что практически каждая последующая жесткая диета приводит лишь к тому, что замедляет обменные процессы в организме, и более того такая картина может сохраняться на очень долгие годы.

Собственно, поэтому похудеть, не прилагая малейших физических усилий, как видно из нашей публикации, достаточно сложно, не совсем правильно, какие травы помогают похудеть итоговый результат к сожалению, может оказаться не всегда желанным.

Ведь именно адекватные занятия спортом, умеренные физические нагрузки зачастую могут оказываться лучшим средством в борьбе с килограммами веса.

Именно физические нагрузки способны придавать организму необходимую энергию, способствовать нормализации метаболизма, снижать наш аппетит и активно сжигать лишние калории.

А кроме этого, те люди, которые в течение жизни активно занимаются спортом, значительно позже стареют и, в целом живут значительно дольше.

Смотрите также