Сырая гречка с кефиром по утрам натощак: польза, результаты, отзывы

Она богата витаминами и микроэлементами, сложными углеводами и белком.

В состав крупы входят такие важные для человеческого организма вещества как калий, магний, цинк, марганец, витамины группы В и Р и многие другие.

По содержанию белка гречку можно сравнить только с мясом.

В чем польза гречневой диеты По просторам интернета гуляет множество диет, сулящих быстрое и эффективное похудание, но так ли эти диеты безопасны?

А набор дорогостоящих, а порой и экзотических продуктов доступен далеко не каждому страждущему.

Так может не стоит изобретать велосипед?

Гречка с кефиром — всем знакомые и относительно недорогие продукты, с помощью которых можно быстро обеспечить себе победу над жиром.

А самое главное, гречневая диета по праву считается самой безопасной и безобидной для организма.

Крупа является своего рода щеткой для сосудов, она выводит лишний холестерин и нормализует работу сердца.

Кефир настолько же полезен, насколько и любим подавляющим большинством, как взрослых, так и детей.

Он выводит из организма токсины, нормализует микрофлору желудка и кишечника, способствует улучшению работы печени.

Диета, основанная на гречке с кефиром, быстро наладит обмен веществ, очистит организм от шлаков и токсинов, уменьшит количество целлюлита, придаст коже и волосам здоровый и сияющий вид.

Гречневая диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать общему оздоровлению организма при таких серьёзных заболеваниях каксахарный диабет, гипертония и атеросклероз.

кефир и гречка для похудения по утрам

Противопоказания Как и у любой диеты, у гречки с кефиром тоже есть противопоказания.

К счастью, их совсем немного: Людям, страдающим этими заболеваниями, перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Кефир и гречка на завтрак Кефир и гречка по утрам — прекрасное начало дня.

кефир и гречка для похудения по утрам

Но для того чтобы максимально сохранить полезные качества крупы, ее не нельзя подвергать термической обработке.

Еще очень важно ничего не добавлять к гречке, кроме кефира — иначе эффект очищения и похудания достигнут не будет.

Мы предложим вам несколько рецептов, и, поняв общий принцип, вы сможете сами придумывать другие вариации, неизменными должны оставаться только два ингредиента — гречневая крупа и кефир.

Кефирно-гречневая диета На ночь хорошо промытая гречка заливается горячей кипяченой водой в пропорции 1: Солить, перчить и добавлять приправы к гречке запрещено.

Утром можно съесть большую порцию гречки и запить ее кефиром.

Питание таким способом в течение недели будет способствовать сбросу веса от 3 до 8 кг.

кефир и гречка для похудения по утрам

Очистительный завтрак Гречневая крупа на ночь заливается не водой, а кефиром в пропорции 1: Через час после завтрака надо выпить стакан воды.

Курс очистительных завтраков должен длиться не менее 10 дней.

Лишние килограммы будут уходить, общее самочувствие улучшится.

Главное — не переедать в течение дня и соблюдать водно-питьевой режим.

Кроме того, кефирно-гречневые завтраки перенести гораздо легче, чем полноценную гречневую диету.

Диета для сброса веса и очищения организма Ежедневное меню будет примерно таким: Надо признать, что диета довольно скудная, зато полностью безопасная и максимально эффективная.

Способы приготовления гречки

В течение дня можно выпивать неограниченное количество жидкости, но вот кефира можно выпить не более литра.

Гречку не варим, а запариваем водой либо заливаем кефиром.

Количество каши никак не ограничивается — много ее все равно не съесть, так как чувство насыщения приходит довольно быстро.

Рецепт с корицей Корица — уникальный природный ингредиент для сжигания жира.

Крупа на ночь заливается кефиром, а утром перед употреблением в готовую кашу добавляется ложка корицы.

кефир и гречка для похудения по утрам

Такой завтрак наполнит организм необходимыми микроэлементами и надолго придаст чувство сытости.

Другие правила успеха Для достижения успеха в борьбе с лишним весом одной только диеты может быть недостаточно, необходимо соблюдать еще некоторые несложные рекомендации: То, что красота требует жертв, это скорее заблуждение, а вот то, что красота требует усилий — это факт.

Дорогие женщины — все в ваших руках!

Немного усилий и силы воли — и с помощью таких простых, но таких полезных продуктов как кефир и гречневая крупа вы быстро приведете свою фигуру в порядок и будете выглядеть великолепно!

Гречка на кефире по утрам для похудения – отзывы, фото до и после

Гречка с кефиром по утрам для похудения

А углеводов, напротив, в ней содержится мало.

Именно это соотношение содействует достижению быстрого насыщения и получения заряда бодрости, при этом без отложения жиров.

Кефир не менее известен полезным влиянием на деятельность пищеварительной системы.

Кисломолочный продукт устраняет тяжесть в животе, легко очищает кишечник от не переваренной пищи, он нормализует бактериальный фон и ускоряет усвоение организмом необходимых химических соединений.

Таким образом, гречка эффективно очищает стенки кишечника и желудка, а кефир способствует быстрый вывод шлаков.

А также эти продукты в паре, дополняя друг друга, помогают нормализации деятельности печени и поджелудочной железы.

Кефирно-гречневая диета имеет такие преимущества: Она очень эффективна за короткий срок уходит до 7 кг веса.

Долго не наступает чувство голода.

Нормализует обмен веществ, что не только влияет на вес, а также улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Кроме этого, такой завтрак приносит пользу больным гипертонией, анемией, панкреатитом, он нормализует деятельность сосудов и сердца, уберегает от развития различных патологий.

И греча и кефир всегда доступны.

Перед их употреблением не требуется длительная обработка.

Для большей эффективности такая диета применяется по утрам натощак, когда желудок не обременен действием других продуктов.

Как правильно организовать диету Диетологи рекомендуют употреблять такое блюдо именно в качестве завтрака.

После пробуждения и натощак — лучший вариант для очищения желудка.

Употребляя такой завтрак в течение нескольких дней, вероятно, добиться быстрого результата в потере веса.

Но для правильной организации данной диеты, чтобы она прошла без вреда для здоровья необходимо соблюдать простые, но важные условия: Гречка должна быть сырая, ее не нужно варить.

кефир и гречка для похудения по утрам

И дробить крупу тоже нельзя.

Цельная ядрица значительно полезней.

А для тех, кто предпочитает питаться пророщенным зерном, такой вариант особенно актуален.

Ограничится следует только двумя продуктами: Не надо добавлять сахар, масло, соль.

Но если жесткая диета, по каким-то показаниям не подходит, либо ее цель — лишь слегка подкорректировать вес, то допускается использование добавок в виде меда, орехов, сухофруктов.

Гречка с кефиром: рецепты

До реализации диеты необходимо подготовить организм.

Полностью исключить из рациона копченую, сладкую пищу, выпечку.

Перейти на употребление каш, овощных супов, отварной нежирной рыбы и курицы, фруктов.

На ый день можно вводить по утрам небольшое количество гречи с кефиром.

На ый день, если не возникло никаких осложнений в работе пищеварительной системы, а это значит, организм к диете готов, возможен переход к употреблению только крупы и кисломолочного напитка.

Рецепты приготовления гречки с кефиром Кефирно-гречневый завтрак для борьбы с лишним весом можно приготовить тремя способами.

Для него на одну порцию потребуется взять стакан обезжиренного кефира и г гречневой крупы.

кефир и гречка для похудения по утрам

Гречу перебрать, промыть и залить кисломолочным напитком.

Это нужно делать с вечера, чтобы за ночь ядрица пропиталась жидкостью и набухла.

Но многие практикуют именно его.

Количество гречки то же, что и в первом рецепте, только вместо кефира нужно взять стакан холодной воды, залить ей крупу и оставить настаиваться.

Утром есть кашу, запивая кефиром.

Его следует применять, если по каким-то причинам возникают проблемы от поедания сырой крупы.

Гречки брать столько же, как и в традиционном рецепте, тщательно ее промыть и залить кипятком.

Подождать 5 минут, жидкость слить и вновь залить кипящей водой.

Через 5 минут действие повторить.

На третий раз понадобится мл кипятка, им заливают крупу, миску накрывают крышкой и укутывают.

Через полчаса каша готова, можно кушать, выпивая при этом стакан кефира.

Правила приема У такой диеты имеется несколько методик.

Выбирать вариант нужно каждому индивидуально, в зависимости от желаемого результата.

Кушать их необходимо не только на завтрак, а в течение дня.

Не допускаются никакие добавки, кроме жидкости, можно пить в любом количестве несладкие травяные чаи и воду без газа.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 7 дней.

За это время наблюдается потеря веса до 8 кг.

На ужин и обед можно побаловать себя зеленью, огурцами, капустой, питьевым несладким йогуртом.

Допускается даже мед, но не более одной ложки до обеда.

В результате этого способа уходит до 3 кг за неделю.

кефир и гречка для похудения по утрам

Злоупотреблять ей не следует, достаточно 10 дней.

Для закрепления результата необходимо в дальнейшем кушать такой завтрак по раза в неделю.

Между приемами пищи можно пить овощные соки, зеленый несладкий чай, минеральную негазированную воду.

После любого вида диеты необходимо сделать перерыв — не меньше 2-х недель.

Если кефирно-гречневое средство употребляется только на завтрак, после него можно пить зеленый чай с имбирем и лимоном.

В период курса диеты рекомендуется пить поливитамины.

Выход из диеты Выходить из диеты также нужно по правилам и постепенно: К концу недели, на день после завтрака можно скушать сваренное яйцо, яблоко.

Как правильно организовать диету

При употреблении гречи только по утрам, разрешается обедать салатом из овощей с оливковым маслом, творожной запеканкой, на ужин можно съесть йогурт, сухофрукты, несладкие фрукты.

В случае появления после нескольких дней употребления кефира с гречей головных болей, тошноты следует немедленно прервать диету.

Побочные эффекты, противопоказания Как бы ни расхваливали методику такого похудания, она может быть и вредна.

Прежде чем приступить к ее реализации, необходимо обратить внимание на индивидуальное состояние здоровья.

С особой осторожностью следует отнестись к диете, а лучше вовсе от нее отказаться, при любых расстройствах в области кишечника, желудка, печени и поджелудочной железы.

Если в прошлом были болезни органов пищеварения, такой способ борьбы с весом может спровоцировать активацию старых недугов.

Категорически запрещены кефирно-гречневые завтраки беременным и кормящим женщинам, больным гастритом, язвой, гепатитом, ослабленным продолжительной болезнью.

Диета достаточно жесткая, поэтому не каждый может ее осилить.

Оценив свои возможности и желания, заручившись советом диетолога, можно браться за совершенствование фигуры.

Будьте не только красивы, но и здоровы!

Поделитесь в социальных сетях!

Опубликовано в рубрике Диеты.

Смотрите также