Молочная диета, 3 дня, -3 кг

Молочная диета для похудения: На сегодня существует так много разнообразных диет для похудения, что выбрать какую-то одну крайне сложно.

молочная диета для похудения на 7 дней

Ведь она должна по сути быть не только действенной, но желательно еще и простой, не требующей особых затрат как со стороны ваших финансов, так и со стороны силы воли.

Именно о такой диете мы и расскажем сегодня.

Варианты меню

К молочным продуктам мы привыкли так, что даже не задумываемся, насколько они разнообразны.

Молоко, сыр, сметана, кефир, простокваша, ряженка, масло, творог, сливки, йогурт… Перечислять можно еще долго.

Именно благодаря такому разнообразию молочная диета в целях похудения переносится проще, чем другие.

Нормы молока на каждый день диеты

О полезных свойствах молока нам твердят с детства.

С молоком в наш организм проникают такие аминокислоты, которые никак по другому не получить.

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы

Также в молоке содержатся некоторые жиро- и водорастворимые витамины и, конечно же, кальций.

Диета на молочных продуктах является разновидностью растительных диет.

Диетологи считают, при молочной диете улучшается пищеварение.

Это утверждение основано на том, что в отличие от других диет, при которых наше тело испытывает нехватку многих важных витаминов и микроэлементов, молочная наоборот увеличивает их содержание в крови и в целом в организме.

Следует сказать, что молочная диета подразделяется на два типа — моно и щадящая.

В нашей статье вы узнаете суть одной и другой.

Сначала поговорим о наиболее трудной, но и более быстрой диете.

молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная монодиета обычно рассчитывается на 5—7 дней.

Дольше на ней сидеть нельзя, т.

При этом виде диеты разрешено только молоко.

Употреблять его можно с 8 утра и до 8 вечера.

Придерживаясь примерного графика, представленного ниже, вы сможете достичь максимального эффекта.

Для первого дня молочно-растительной диеты разрешается выпивать один стакан примерно каждые 2 часа.

молочная диета для похудения на 7 дней

Как во многих методах потери веса первый день в этом способе похудения самый жесткий.

В последующие дни следует уменьшать время между приемами молока до тех пор, пока не дойдете до 30 минут.

Таким образом, во второй день следует пить по стакану каждые полтора часа, в третий — каждый час, а в последующие дни разрешено пить молоко через каждые полчаса.

Не для всех молоко одинаково полезно

Выходить из такой жесткой диеты нужно аккуратно и постепенно.

В первые дни после диеты стоит все еще пить молоко, но увеличить интервалы между его употреблением.

Также можно ввести в рацион овощи, фрукты.

Постепенно можно переходить на каши и мясо.

Курс рассчитан на 5 дней.

Молочная и йогуртовая диета на 7 дней: секреты успешного похудения

Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ.

А значит, разрешенные при диете.

Особенности молочной диеты Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара.

Среди них — сыворотка, йогурт лучше делать домашний йогуртпростокваша, кефир и т.

Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет.

В молочной продукции присутствует белок.

Как известно, этот элемент участвует в формировании мышечной массы.

Поэтому похудение на нем исключает дряблость мышц.

Диетологи сходятся во мнении, что недостаток кальция замедляет процесс борьбы с лишним весом.

Благодаря тому, что молочная продукция содержит этот элемент, похудение происходит значительно быстрее.

Да и результат на дольше сохраняется.

Молочная диета исключает присутствие в рационе твердой пищи.

Поэтому процесс сжигания собственных жиров осуществляется намного быстрее.

Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков.

Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку для чего клетчатка при похудениикоторая так важна для нашего организма.

Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения.

Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.

К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ.

Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно.

Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.

Диета на молоке — отзывы и результаты Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты.

При условии, если все делать по предписанию.

За одну неделю сбросить сможете до 6 кг.

А что говорят отзывы худеющих?

А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету.

Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю.

Мой результат уже —7 кило это за весь период.

Я и ниожидала этого.

Я с детства молочку терпеть не могу.

Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету.

Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты.

Разве может только пару дней на ней посидеть.

А так чтобы неделями истощать свой организм — это неразумно и даже опасно.

Мне больше кефир нравится Айла: Я после операции очень сильно поправилась.

Не рескнула на диету какую то садиться.

Просто решила ввести в рацион молочку.

И зарядку каждый день начала делать.

Так вот за месяц я сбросила 4 кило.

зефир при похудении

Читайте ещё

А я начала каждый день кушать йогурт натуральный.

Такая легкость и проблем со стулом нет.

А еще килошки медлено но уверено меня покидают Фото до и после Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете.

Да вы полюбуйтесь этими результатами.

Они говорят больше любых обещаний.

Меню молочной диеты

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ Исследование молока при похудении Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира.

Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Как в блендере приготовить овощные коктейли для похудения — простые, но оригинальные рецепты Было проведено два независимых исследования.

Первое из них проводили шведские ученые.

В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста.

Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки.

Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях.

Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес.

Но это все вполне можно объяснить.

молочная диета для похудения на 7 дней

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения.

А значит, человек меньше ест это снижает количество поступающих в организм калорий.

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами.

А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм.

Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела.

Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Разновидности молочных диет Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания.

Жесткая считается более эффективной.

Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня.

Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров.

Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко.

А это очень большая нагрузка на организм.

Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко.

Лучше читайте состав и выберите проверенную марку.

молочная диета для похудения на 7 дней

Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.

Меню 3-хдневной жесткой диеты Первый прием пищи — в 8 утра, а последний — в 8 вечера.

За один присед выпить нужно стакан молочка.

В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа.

Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий — 1 час.

Разве что только воду еще можно пить.

Больше никакие продукты не разрешены.

Но лучше все же выбирайте более щадящую диету.

Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!

Меню 5-дневной молочной диеты Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты.

Исключением является вода — ее нужно побольше пить.

Ну, а рацион выглядит примерно так.

Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбуовощи и фрукты.

Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче.

Первые четыре дня худеющий питается как обычно.

Единственное — порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное кефир, йогурт и т.

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется.

Он выглядит примерно так.

Съесть это нужно с зеленью или овощами огурцы помидоры, капуста.

Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов Субботний обед представлен чашкой овощного бульона.

Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.

Потом через пару часов это уже ужин нужно отведать гр запеченной рыбки.

В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета.

А перед сном можно побаловать себя мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих.

Зефир при похудении потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.

Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма.

Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя.

молочная диета для похудения на 7 дней

Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку.

Смотрите также