Диеты для подростков

Римма Васильевна Мойсенко

А до этого возраста все эксперименты над собой, в том числе диетические, ничего, кроме проблем со здоровьем, не принесут.

Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы.

Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание.

Задача родителей — опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть.

Что нужно знать подростку от 12 и старше о диете:

В подростковом возрасте обмен веществ в растущем организме происходит совсем иначе, чем у взрослых, поэтому волноваться о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования.

Пока организм растет, очень важно, чтобы он получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Начиная любую диету, вы лишаете себя тех или иных полезных веществ или ограничиваете их количество, что через 8 лет грозит проблемами не только с весом, но и со здоровьем.

Отзывы о диете для подростков 14 лет

К моменту полного созревания организма и остановки роста 20 — 21 год вес с большой вероятностью придет в норму, которая соответствует индексу роста.

Лучшим вариантом для похудения будет смена рациона на здоровое питание и умеренные физические нагрузки плавание, танцы, фитнес, обычные ежедневные прогулкикоторые не дадут набрать лишний вес и позволят сбросить уже набранные кило.

Если подросток серьезно озабочен своим весом, лучшее, что он может сделать, — это кушать.

По возможности правильно и регулярно.

Какие продукты лучше исключить из рациона подростка Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес: В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания.

Очень вкусные и легкие, быстро утоляют голод, но также быстро вызывают привыкание, и способствуют благоприятному прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий.

Сдобные булочки, кроме пары приятных вкусных минут, также прибавят вес.

Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше ограничить, а хлеб слегка подсушивать или употреблять в виде тостов.

Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?!

Подростку очень сложно побороть свои желания в еде, поэтому никто не призывает к тому, чтобы совсем не есть сладости.

Ежедневная порция в разумных пределах не отразится на весе, тем более, если много двигаться.

Сладкие газированные напитки — понятное дело, что подростки любят баловаться такими напитками, но стоит постараться уменьшить их количество, приучить ребенка к обычной воде или свежевыжатым сокам.

Соки из коробок — к ним тоже нужно тщательно присматриваться, так как многие из них содержат большое количество сахара.

Поэтому тщательно выбирайте соки, которые содержать его в малом количестве, а лучше и вовсе без него.

Правила диеты для похудения для подростков Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 — 15 лет назначается только врачом!

Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями.

Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме: В среднем девочка должна потреблять в день ккал, мальчик Важный момент — регулярность и частота питания.

Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет

Стоит перейти на 4-х разовый режим питания, желательно в одно и тоже время, приемы пищи пропускать нельзя.

Завтрак должен быть полноценным, а не на скорую руку, так как дает заряд на первую половину дня.

диета для девочки 12 лет для похудения

При том, что все съедаемое на завтрак,сжигается в течение дня и не откладывается в организме!

Обед — важный прием пищи, который обязательно должен включать горячие блюда, особенно суп!

диета для девочки 12 лет для похудения

Горячие первые блюда необходимы, тем кто решили похудеть.

Полдник и ужин — эти приемы пищи должны быть легкими по калорийности.

В меню должны входить овощи, фрукты, молочные продукты; к овощам можно добавлять немного мяса или рыбы, но не более гр.

диета для девочки 12 лет для похудения

Сократить количество жирных и жаренных блюд.

Лучше всего запекать блюда в духовке, отваривать или готовить на пару.

Физические нагрузки не только укрепляют и формируют мышцы, как думают многие дети, но еще способствуют сжиганию жировых запасов.

При этом максимально эффективными занятиями для девочек будут плавание и танцы.

Хотя, практически любой вид спорта, если им заниматься постоянно, приведет к аналогичному результату.

Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья.

В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта!

Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!

Подробное меню диеты для подростков на неделю 7 дней: Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков.

Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже.

Диета для девочек-подростков: главные правила похудения

Я не ем каши,у меня на них аллергия.

Я не давно начала есть мясо, совсем недавно я не ела мясо!

И вообще, зачем разные напитки!?

А про спорт помогает!

Как похудеть в 12 лет: физические нагрузки

Лиза ангел 6 мая Зачем детям диеты ребенку на диете седеть строго запрещается.

Чтоб ребёнок в таком возрасте похудел его надо отправить на легкую атлетику или девочку на гандбол.

И не есть жырного, мучного, сладкого и жареногои вот ребенок похудеет мне 13 лет я в 11 лет весила 50 кг и я вела вот такой режым сейчас я вежы всеголиш 38 кг вот а решение делать вам.

Поля 24 июня Меня зовут Полина мне 10 лет,я вешу 62 кг.

Как похудеть в 12 лет: полезные советы

Я буду есть все это!

Хоть это будет сложно,но я добьюсь свои 34 кг!

диета для девочки 12 лет для похудения

Я живу не в городе,и у нас в школе почти все худенькие и по началу меня все обзывали в 1,2 классах но не очень строго!

Ну например меня Стас из моего класса называл толстожопой!

И мы со Стасом лучшие друзья!

Я самая младшая в классе!

И вот кое что: Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий.

Основные принципы сбалансированного рациона для подростков

Это все одно и тоже, что и Завтрак ешь весь, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.

А вот я очень хочу сбросить 5 - 10 кг.

Потому что я жирная, у меня рост см.

И я буду это есть хоть через НЕ ХОЧУ.

Ну у меня в классе есть толстые, с ожирением, это одноклассник весом около 70 кг и одноклассница весом около 49кг.

Какие, скажите мне, диеты могут быть, если вес составляет кг?

Тем более диеты для детей?

Если рост, например, составляет см и вес 50 кг, то это вполне нормальный сбалансированный вес.

диета для девочки 12 лет для похудения

К тому же вы ещё растёте и для вас это не проблема.

Вот я в свои весила кг при росте в см, занималась спортом чисто для поддержания формы и нормально оставалась стройной, и никто меня не дразнил.

диета для девочки 12 лет для похудения

А подобных предыдущих комментаторов очень мало.

А раз уж вы хотите сбросить пару кг, то лучше побегайте на стадионе.

А родителям этих детей надо спрятать весы подальше.

Меню этой диеты, на мой взгляд, хорошее и вкусное это же вам не рыбий жирпросто дети в наше время со всеми сетями быстрого питания простите за выражение зажрались!

диета для девочки 12 лет для похудения

А насчёт диет, которые можно назвать практически голодовкой, то - есть лучше мало, но раз в часа, или загубите свой обмен веществ так, что потом будет трудно вообще худеть.

Валерия 9 января Да уж,извините,организму это ну никак не на пользу!

А диета немного странная Диетологи рекомендуют есть РЫБУ и можно каждый день!

А в этой диете даже намёка на рыбу нет,паштет печёночный, да и то только 2 раза в неделю!

Вобщем утопия,а не диета!

Спортом заниматься нужно,а не на диетах таких сидеть.

Девочкам ОСОБИНО нельзя голодать или сидеть на одной воде, потому-что молодой организм будет НЕ допалучать полезные вещества.

Если просто сесть на правильное питание и заняться спортом, то накаченые мыщцы, плоский животик и здоровый дух вам обеспечен!

Цитата Привет всем,Народ я ваши комменты все прочитала.

Какая разница не ешьте вы ешьте,если вы желаете похудеть,значит терпите,а вот это ваше бе-бе,гавно,фу,и.

Значит для вас не важно похудеть это,мне самой, 15 лет ,я похудеть хочу.

Диеты тут не требуется,возьми и уберите 1.

Все противные вещи вам Пример: Побольше ходить,заниматься спортом-Если организм не позволяет этого делать,то тогда просто после еды не садиться не ложиться часа,4.

Кушать рационально-это каши,супы,мясо не жирное.

Это все так легко народ,а вот ваши эти не ем то не ем сё,вот из-за этого вы полные все,я приведу щас пример: У меня сестра ей, 9 лет ,она вешала 75 кг,она выполняла все это,правда у неё организм не позволяет заниматься спортом,она стояла,так вот к чему я,она в 10 лет вешала уже 45 кг.

Так что я вам всем желаю похудеть,и удачи вам во всем.

Мне самой 15 лет,послушайтесь меня все,а вот эти ваши бе,фу-это бред просто.

Красота требует жертв,так что хотите похудеть,приступайте к делу,не хотите,так пожалуйста оставайтесь такой какими вы есть.

Танятонятуня 22 апреля Вы ещё вытянитесь, за чем в детсве худеть, ведь вес только будет набиратся!

Ккак можно не ходить на танцы?

Меня учитель не бил.

Даже хвалил хоть я и не модель.

Катюшка 9 июня Мне это не нравится, я очень хочу похудеть, мне содовые ванны для похудения понравилось меню, только удалю весь изюм.

Я согласна что надо много двигаться но ведь некоторые худеют летом ,а летом большая часть на даче,деревни и т.

Надо делать лишние нагрузки к примеру: На ужин лучше не пить кефир пейте два -три стакана воды кефир хоть и не жирный он тяжелый для желудка он будет задерживался в желудке тем самым будет плохо переваривается.

Нурик 19 августа Я из этого не чего не ем Ксения 15 декабря Я прочитала комментарии и поражаюсь!

Мне 10 скоро будет 11 и я вешу в 2 раза больше!

Ну у если ваш рост достигает Вот мой рост сма вес больше на 23 кг значит мой вес должен дстигать 71 кг.

Кстати я о своем весе ваамще не парилась!

Но вдруг подумалачто зажралась!

Катя Гордиенко 6 января И я хочу спросить от этой диеты можно похудеть?

Мирабелла 14 января Я ем все, что хочу, но исключаю мучное каждый день и жареное.

С удовольствием ем запеканки творожные добавляю туда и яблоки и бананы и грушиморковные иногда с яблоком,как в детском саду и т.

Потом с утра я обязательно ем кашу вареную, причём, варю её с вечера на пару дней, а по утрам просто грею в микроволновке с кусочком масла и немного Сахара обязательно каши обожаю особенно кукурузную и рисовую и овсянку реже гречку.

Никогда не питаюсь в ресторанных двориках - там слишком много масла,жира.

Ем только домашнюю еду.

Если покопаться в диета гроссман для похудения меню, то можно найти уйму вкусных рецептов.

И ставлю на час.

Потом просто перемешиваю после готовки и ем.

Вместо сметаны добавляю кефир -мммм кстати, во все супы вместо сметаны добавляю кефир.

Главное, не ешьте обезжиренные продукты- это ещё хуже-почитайте.

И вернусь к голубцам.

Просто варю рис,потом добавляю сырой фарш,кабачок на терке,лук просто режу и морковь и кладу в перчики.

Да у меня десятки таких полезных рецептов.

Я ем все и вся и часто, но ем своё и без вредностей.

И хожу в бассейн просто плаваю брасом или кролем 2 раза в неделю по 45 минут -все.

Я в идеальной форме.

Подруга со своими голодовками в итоге полнеет уже от всего организм боится,что она опять голодом будем его морить и берет запасы и откладывает в бока уже чуть ли не из яблок по поводу того, что диета-да зачем, если можно итак питаться нормально.

Кстати,я не пью газировки и соки с пачек, не ем полуфабрикаты.

И даже фарш делаю сама или просто режу мелко курицу и это как фарш уже удачи всем и не майтесь ерундой.

Дашуня Спортивная 17 февраля И у меня насыщенная или как там пишется жизнь У МЕНЯ ЕСТЬ И СЕЙЧАС ДИЕТА весила я 31кг но мне не понравилось и я решила перед лагерем начать новую жизнь с чистого листа ну вот и теперь 28кг очень классно скоро мне 10 лет 22 февраля год в понедельник сябушки полина 14 марта Теперь включила и диету,сбросила за неделю 6 кг.

Теперь занимаюсь и дома: NyaNya 17 мая

Смотрите также