Лорак рассказала, как пришла в форму после родов

Nov 24, at 2: Она обычно совмещает не только специальный рацион питания, но также и занятия спортом, косметические процедуры и различные виды массажа.

Певица доказывает, что можно похудеть на кашахесли кушать мало и дробно.

Чтобы вернуться в форму, Ани соблюдала определенный режим, который был рассчитан на пять дней.

Первый день понедельник Не вставая с кровати, необходимо выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех пяти дней.

Для этого по десять раз нужно сжимать и разжимать пальцы рук, потом потянуться и выполнить стопами круговые движения в каждую сторону по пять раз.

Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.

Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.

В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо питание при похудении с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.

Как поправилась Ани Лорак?

Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.

A photo posted by Ани Лорак anilorak on Jan 30, at В обеденное время также съешьте фрукты, затем запейте их чаем из мяты Перед тем, как ложиться спать, употребляйте чай из каких-нибудь трав, сделайте какую угодно увлажняющую маску для области лица, после этого нанесите крем на кожу.

Третий день среда После выполнения зарядки сделайте для себя любой завтрак из молочных продуктов.

как похудела ани лорак после родов

На обед приготовьте салат из овощей и суп.

Перед сном примите ванну с травяным отваром, после чего трите свое тело скрабом, смойте его, затем нанесите питательный крем.

Как Ани Лорак похудела после родов – признание звезды

Потом выпейте стаканчик нежирного кефира.

Четвертый день четверг Выполните физические упражнения.

Съешьте на завтрак небольшое количество отварной рыбы и запейте ее зеленым чаем.

К тому же данный напиток следует пить в течение всего четвертого дня такой диеты.

На обед употребляйте тушеную с овощами рыбу, затем непременно выходите на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.

Пятый день пятница После выполнения физических упражнений съешьте овсяные хлопья, залитые йогуртом, и салатик из измельченных яблока, киви и банана.

На обед разрешается употреблять только два яблока и минеральную воду.

как похудела ани лорак после родов

Вечер обязательно посвятите спорту и не забудьте позаботиться о руках и волосах.

Меню ужина можно выбирать на ваше усмотрение, при этом блюда должны быть низкокалорийными.

После этого посвятите время уходу за кожей вашей шеи и лица, а также ногтям.

Отзывы о секретах диеты Ани Лорак

Выпейте стакан кефира перед сном и съешьте одно яблоко.

Вот и пять дней, посвященных похудению, подошли для нас к концу.

Основные принципы правильного питания Ани Лорак Запрет на хлебобулочные изделия, различные макароны и лакомства.

Никогда не принимать пищу за четыре часа до сна Нужно придерживаться принципов дробленого питания.

Пищу употреблять нужно часто, но небольшими порциями.

Для того чтобы избежать переедания, необходимо следить за тем, чтобы ваша порция помещалась в ладошке.

Если же она больше, то это уже лишнее.

Табу на все жареное и жирное.

Исключительно пища, которая приготовлена диетическими методами: В рационе питания Ани Лорак присутствует большое количество злаков.

как похудела ани лорак после родов

Потому что от каш невозможно поправится, а скорее всего наоборот.

Также желательно есть курицу, язык, вареное мясо, йогурты без вредных добавок, супы — все только полезное и низкокалорийное Всего лишь за пару месяцев у звезды получилось сбросить пять излишних килограммов, но на достигнутом результате она останавливаться не планирует.

Желаю вам достигнуть такого же эффекта в похудении!

Подписывайтесь на наш Telegramчтобы быть в курсе самых важных новостей.

Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Диета Ани Лорак и другие методы «звездной» борьбы за стройность

как похудела ани лорак после родов

Nov 24, at 2: Она обычно совмещает не только специальный рацион питания, но также и занятия спортом, косметические процедуры и различные виды массажа.

Певица доказывает, что можно похудеть на кашахесли кушать мало и дробно.

Чтобы вернуться в форму, Ани соблюдала определенный режим, который был рассчитан на пять дней.

Первый день понедельник Не вставая с кровати, необходимо выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех пяти дней.

Для этого по десять раз нужно сжимать и разжимать пальцы рук, потом потянуться и выполнить стопами круговые движения в каждую сторону по пять раз.

Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.

Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.

В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо вместе с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.

Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.

A photo posted by Ани Лорак anilorak on Jan 30, at В обеденное время также съешьте фрукты, затем запейте их чаем из мяты Перед тем, как ложиться спать, употребляйте чай из каких-нибудь трав, сделайте какую угодно увлажняющую маску для области лица, после этого нанесите крем на кожу.

Третий день среда После выполнения зарядки сделайте для себя любой завтрак из молочных продуктов.

На обед приготовьте салат из овощей и суп.

Перед сном примите ванну с травяным отваром, после чего трите свое тело скрабом, смойте его, затем нанесите питательный крем.

Потом выпейте стаканчик нежирного кефира.

Секрет стройной фигуры

Четвертый день четверг Выполните физические упражнения.

Съешьте на завтрак небольшое количество отварной рыбы и запейте ее зеленым чаем.

К тому же данный напиток следует пить в течение всего четвертого дня такой диеты.

На обед употребляйте тушеную с овощами рыбу, затем непременно выходите на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.

Пятый день пятница После выполнения физических упражнений съешьте овсяные хлопья, залитые йогуртом, и салатик из измельченных яблока, киви и банана.

На обед разрешается употреблять только два яблока и минеральную воду.

Вечер обязательно посвятите спорту и не забудьте позаботиться о руках и волосах.

Меню ужина можно выбирать на ваше усмотрение, при этом блюда должны быть низкокалорийными.

После этого посвятите время уходу за кожей вашей шеи и лица, а также ногтям.

Выпейте стакан кефира перед сном и съешьте одно яблоко.

как похудела ани лорак после родов

Вот и пять дней, посвященных похудению, подошли для нас к концу.

Основные принципы правильного питания Ани Лорак Запрет на хлебобулочные изделия, различные макароны и лакомства.

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

Никогда не принимать пищу за четыре часа до сна Нужно придерживаться принципов дробленого питания.

Пищу употреблять нужно часто, но небольшими порциями.

Для того чтобы избежать переедания, необходимо следить за тем, чтобы ваша порция помещалась в ладошке.

как похудела ани лорак после родов

Если же она больше, то это уже лишнее.

Табу на все жареное и жирное.

Исключительно пища, которая приготовлена диетическими методами: В рационе питания Ани Лорак присутствует большое количество злаков.

Потому что от каш невозможно поправится, а скорее всего наоборот.

Также желательно есть курицу, язык, вареное мясо, йогурты без вредных добавок, супы — все только полезное и низкокалорийное Всего лишь за пару месяцев у звезды получилось сбросить пять излишних килограммов, но на достигнутом результате она останавливаться не планирует.

Желаю вам достигнуть такого же эффекта в похудении!

Подписывайтесь на наш Telegramчтобы быть в курсе самых важных новостей.

Выбор редакции

Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Смотрите также