Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц

Видео с рецептами гречневой диеты Эффективно худеем с помощью гречки Гречневая диета относится к монодиетамкоторую нужно соблюдать от 7 до 14 дней.

как похудеть на гречке за неделю

В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная.

При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг.

Повторять ее разрешено раз в полгода.

Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи.

Чем полезна гречневая крупа?

В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др.

Если сравнивать с другими крупами например, с пшеном, манкой в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертониейзаболеваниями печени.

Консультации экспертов

Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечниксобирает и выводит из организма шлаки и токсины.

Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

как похудеть на гречке за неделю

Как правильно худеть на гречке?

Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир.

Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также: Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом.

Особенности гречневой диеты Сидеть на гречневой диете желательно две недели.

Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

Сколько можно сбросить на гречке?

Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм.

Плюсы диеты на гречке очевидны:

Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат.

Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм.

Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром.

как похудеть на гречке за неделю

Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм.

Как правильно похудеть на гречке?

как похудеть на гречке за неделю

Особенности питания Для эффективного похудения принимайте гречку правильно: Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

Как правильно приготовить гречку?

Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать.

В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра.

На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса.

Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1: Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут.

Вариант третий Промытую гречку обдать кипятком.

Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты: В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу.

Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус.

В день можно не более 6 крупных ягод.

Полезные свойства гречи

Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.

В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.

При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт.

Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.

Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес может колебаться: Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться.

Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки.

Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться.

В некоторых случаях это особенность организма.

Возможно, диета просто не подходит.

Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться.

Гречневая диета Пелагеи Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой.

Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка.

Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы: Гречневая каша без соли.

Можно добавить мед или сухофрукты.

Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи Ужин.

Способ приготовления и применения

Кроме этого певица регулярно занималась спортом.

Противопоказания к гречневой диете Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем.

Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста.

Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты: Абсолютными противопоказаниями к гречневой диете являются:

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на 7 кг

Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

как похудеть на гречке за неделю

Гречневая диета — не для слабонервных и относится к экстремальным диетамкоторые могут не только снизить ваш вес, но испортить систему пищеварения.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней.

Но 12 кг как ни бывало.

То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

как похудеть на гречке за неделю

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения С вечера замачиваем гречку в воде.

Утром начинаем есть без соли, сахара и масла.

Запивать можно нежирным кефиром.

как похудеть на гречке за неделю

Но не больше литра в день.

Воду и гречку потребляем в любом количестве.

как похудеть на гречке за неделю

За четыре часа до сна есть прекращаем.

Вот и вся гречневая диета.

Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Полезные свойства гречи Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов.

Читайте также

Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес.

Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует!

Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам.

Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.

Гречневая «Неделька»

Смотрите также