Как современной девушке обрести мотивацию для похудения?

Мотивированный подход к похудению — психологически грамотный и наиболее эффективный.

Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных людей.

Распространенные ошибки в мотивации

Правда, стимулировать себя болью и наказанием нельзя.

И самоутверждением — пожалуй, этот мотив имеет наивысшую ценность.

Почему девушка хочет похудеть

Правильная мотивация похудеть помогает стартовать на дистанции и триумфально взлетать на пьедестал в конце пути.

Триумфально — значит с внутренним ликованием и самоуважением.

Мотивация похудения — фундамент успеха Для чего вы хотите начать худеть?

Зачем вам необходима мотивация для похудения?

Если лишний вес ухудшил качество жизни, мешает вам, отвращает других, то цель верна.

Такое стремление опасно и для здоровья, и для жизни: Ваша цель — похудеть — должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни.

Разберитесь в себе и своих проблемах.

Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.

Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье и о карьере, возможно.

Составьте личный план и ведите дневник достижений.

В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.

Не подводите себя и свою цель.

Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное.

Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку — возьмите высоту снова.

мотивация для похудения для девушек

Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд.

Трудно двигаться вперед самому — просите поддержки у близких.

Помните, вы достойны быть красивой!

Худейте сначала для себя, а потом для других.

Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Красивые фото: мотивация для похудения №1.

Жизнь уходит — уже на секунду короче!

Со своим весом вы можете вести бессмысленную борьбу годами, топчась на месте изводя себя неутешительным результатом.

Начните прямо сейчас — не теряйте драгоценных мгновений.

Помните, каждая следующая попытка похудеть будет во сто крат сложнее предыдущей!

Вот лучшие примеры мотивации, чтобы похудеть быстро.

Покупать одежду на размер меньше — то, что нравится, а не то, что по размеру.

Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть — сразу будут видны все проблемные места!

Не покупать себе ничего в этом месяце кварталеесли очередная вершина не взята.

Смалодушничали — остались без обновы.

Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола.

Придумать новое совместное развлечение.

мотивация для похудения для девушек

Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом.

Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни.

Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.

Предпочитать гипердинамичные формы отдыха — скейт, велосипед, лыжи.

Принимать пищу в купальнике — наблюдать свои бедра и живот во время и после еды жестко, но действует.

Правда, не подходит для семейных обедов.

Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.

Мотивация для похудения, спорт

Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.

Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.

Предотвратить появление расширенных вен на ногах.

Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.

Убедить коллег в собственных силах, начальство — в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.

Подарить гордость за себя своему партнеру и внушить легкий страх себя потерять.

мотивация для похудения для девушек

Говорят, нет ничего в мире вкуснее, чем

Мотивация для похудения

Немного о здоровом питании Помните, никаких волшебных таблеток и напитков не существует!

Первое, что вам надо сделать, активировать сжигание жира.

Как это сделать, смотрите здесь.

мотивация для похудения для девушек

А дальше уже можно начинать заниматься вопросами усовершенствования своего тела более серьезно.

Всё похудение базируется на правильном питании и физических нагрузках, остальное — фантастика и бред.

С проблемой появления лишних килограммов хоть раз в жизни сталкивается каждая женщина.

Существует много причин, по которым вес представительницы прекрасного пола увеличился.

В зависимости от того, какая проблема вызвала набор массы, выбирается метод похудения, например, диета или спортивные упражнения.

Читайте также — как похудеть в бассейне женщине.

Но еще следует знать, как работает мотивация для похудения для девушек.

Почему девушка хочет похудеть Лишние килограммы атакуют тело девушки постепенно.

Сначала она замечает, что привычные элементы одежды надеваются труднее, чем обычно, а на фотографиях в определенных ракурсах виден живот, бока или двойной подбородок.

Некоторое время можно уверять себя, что джинсы просто сели после стирки, а фотографии неправильно отражают реальное положение дел.

Если вовремя не взяться за свою внешность, можно незаметно для себя сменить размер одежды с 44 на 48 и долгое время оставаться в нем.

Основные причины, из-за которых девушка хочет похудеть: Несмотря на то, что некоторые девушки чувствуют себя комфортно в теле, самооценка большинства дам страдает из-за лишних килограмм.

Полные девушки выбирают для себя бесформенную одежду темных тонов, что делает их менее яркими и заметными.

Многие думают, что будут покупать красивые вещи только после восстановления прежней физической формы, поэтому теряют свою привлекательность.

И близкие, и посторонние люди могут вести себя бесцеремонно с девушкой, фигура которой далека от идеала.

Причины, по которым стоит избавиться от лишнего веса

Они без спроса дают советы, как похудеть девушке и делают замечания по поводу ее внешнего вида.

Такое осуждение — неплохой стимул для похудения, ведь мало кому нравится критика в его адрес.

Но не стоит забывать о том, что худеть нужно не ради других, а ради себя.

Если желание уменьшить вес строится только на том, чтобы понравиться окружающим, результат будет держаться недолго.

Похудение будет эффективным, если девушка выберет себе подходящий пример для подражания.

Это может быть любимая актриса или певица, подруга и даже любимый человек.

Дух соперничества помогает взять себя в руки, поставить цель и следовать ей.

Не зря так популярны группы для худеющих, где каждый чувствует себя участником соревнования, которое стыдно проиграть другим.

Практически каждая женщина любит меняться, поэтому похудание для многих является способом стать лучше и красивее.

Даже если у девушки стройный тип фигуры, это не мешает ей совершенствоваться и делать свой внешний вид еще привлекательнее.

мотивация для похудения для девушек

Распространенные ошибки в мотивации Иногда даже самая сильная мотивация не работает, если девушка неправильно худеет.

Например, ставит себе непосильные задачи.

Резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому выбирать диету и физические упражнения нужно исходя из своих данных и возможностей.

Другой распространенной ошибкой в мотивации похудения является определенный результат, которого нужно добиться.

Например, девушка хочет похудеть, чтобы втиснуться в платье в день своего рождения или красиво выглядеть на свадебных фото.

Все усилия, затраченные на сброс лишних килограмм, будут забыты, как только она достигнет цели, и вес быстро вернется.

Важен психологический настрой и понимание того факта, что даже после похудения придется продолжать придерживаться определенного образа жизни.

Также не стоит мотивировать себя тем, чтобы понравиться определенному человеку.

Он может не оценить усилий со стороны девушки, и она снова наберет вес, заедая неудавшиеся отношения сладостями.

Любящий мужчина будет испытывать чувства ко второй половине, независимо от того, набрала ли она вес или сохранила идеальные формы.

Если парень думает о том, как заставить похудеть девушку, то, скорее всего, он ее не любит, а только хочет, чтобы она соответствовала определенным стандартам.

Составляем план похудения Первым делом нужно расписать все пункты мотивации, которые помогут не отступать от намеченного плана.

Например, зачем нужно похудеть: Затем нужно определиться, с помощью каких действий легче всего избавиться от лишнего веса.

Некоторым проще организовать быт так, чтобы дома была только полезная и низкокалорийная еда, а кто-то предпочитает спорт и активные прогулки на свежем воздухе.

Как помочь девушке похудеть?

Психологи рекомендуют не просто запланировать похудение к определенной дате, а составить примерный план сброса веса, то есть расписать промежуточные итоги похудения.

Каждое достижение будет приближать к цели, и мотивировать на продолжение правильного образа жизни.

Оптимальным считается худеть не более чем на пол килограмма в неделю.

Личный дневник: создаем психологический настрой на похудение

Физическая нагрузка в сочетании с диетой всегда дают наилучший результат.

К тому же при похудении важно помнить про вероятность обвисания кожи.

Спорт поможет не только скинуть лишние килограммы, но и подтянуть фигуру.

При регулярных занятиях физической активностью не так страшно превысить суточную норму калорий и пойти на небольшое нарушение диеты.

Читайте также — резкое похудение причины у женщин.

мотивация для похудения для девушек

Правильное питание видится им как употребление безвкусных обезжиренных продуктов, легких салатов и запрет приема пищи после шести вечера.

На самом деле грамотная организация употребления еды позволит сохранить привычное меню.

мотивация для похудения для девушек

Если девушка живет одна, ей не сложно будет перейти на правильное питание.

Достаточно освоить несколько рецептов вкусных блюд, которые можно готовить на пару и в духовке и ограничить употребление сладкого и мучного.

Однако совместное проживание на одной жилплощади с мужчиной диктует свои условия ежедневного приготовления пищи.

В этом случае нужно поговорить с избранником о том, что ему придется либо самостоятельно заниматься готовкой, либо пойти на уступки и вместе с девушкой начать есть более полезные блюда.

Современные кухонные устройства значительно облегчают не только сам процесс приготовления пищи, но и помогают снизить ее калорийность.

Например, блюда в пароварке и мультиварке готовятся без добавления масла, что снижает калорийность готового угощения практически в два раза.

В духовке можно запекать мясо и рыбу в собственном соку либо в нежирных соусах, что также дает возможность питаться вкусно и правильно.

Полезные советы по питанию: В период похудения очень важно не ждать быстрого результата, а дать организму возможность постепенно перестроиться и адаптироваться к новым привычкам.

Взвешиваться желательно один раз в неделю для того, чтобы не переживать о ежедневных скачках веса, что является совершенно нормальным для женского организма.

Кроме весов, в арсенале худеющей девушки должен быть сантиметр.

Даже если цифры на весах будут оставаться без изменений, можно будет проконтролировать изменение объемов.

Зефир при похудении мотивировать девушку похудеть?

Большое зеркало во весь рост позволит не прятаться от самой себя, а смело посмотреть проблеме в лицо.

Причина нежелания похудеть чаще всего кроется в отсутствии правильной мотивации.

Поиск мотиватора может занять продолжительное время, однако благодаря стимулу каждой девушке не составит труда смочь похудеть.

Смотрите также