Как избавиться от висцерального жира?

В помощь худеющему В народной медицине медвежий или барсучий жир считается панацеей от многих болезней.

Убирая елочные игрушки в коробку или пакуя чайный сервиз для переезда, вы обкладываете все ватой, чтобы хрупкие вещи не побились.

Вот так же и организм накапливает вокруг внутренних органов висцеральный жир, который согревает и поддерживает их в правильном положении, попутно смягчая сотрясения и удары.

Если дохудеться до состояния, когда висцерального жира совсем не останется так бывает у страдающих нервной анорексиейто может произойти опущение почек или селезенки.

А значит, будет противопоказано заниматься фитнесом, поднимать что-то тяжелее килограмма, даже кашлять и чихать: Однако избыток нутряного сала причиняет еще больше неприятностей, чем его недостаток.

Представьте, как тяжело приходится сердцу, буквально задушенному висцеральным жиром: Висцеральный жир просачивается в кровь, поддерживая высокий уровень холестерина и способствуя развитию атеросклероза, в том числе коронарных артерий, питающих миокард, и сосудов головного мозга.

как сжечь висцеральный жир на животе

В результате развивается гипертония, появляются сердечные приступы, головные боли, забывчивость.

Но список болезней, вероятность которых возрастает при избытке жировых запасов, сердечно-сосудистой патологией не ограничивается.

Тут и гормональный дисбаланс, и метаболический синдром, и сахарный диабет, и бронхиальная астма, и всевозможные аллергические реакции, и даже некоторые виды рака, в частности кишечника и молочной железы.

Как убрать висцеральный жир Сжечь излишки внутреннего жира поможет аминокислота в-карнитин витаминоподобное вещество, содержащееся в мясе, молоке и пищевых добавках в сочетании с аэробной физической нагрузкой: При недостатке в-карнитина ухудшается коэффициент сжигания висцерального жира: Больше всего в-карнитина содержится в: Помимо висцерального в организме есть и другие типы жиров.

Функциональный подкожно-жировая клетчатка равномерно распределен по поверхности тела, пролегая между кожей и мышцами.

Защищает организм от переохлаждения.

Резервный, как правило, отвечает за увеличение объемов на проблемных зонах.

Именно туда отправляется избыток углеводов, который организм не может сжечь.

Бурый коричневый обладает отличительной особенностью — умением быстро таять.

Эта разновидность встречается только у младенцев исчезает, когда ребенку исполняется два месяца.

Аудит тела Как узнать, много ли у вас висцерального жира, если его ни увидеть, ни пощупать нельзя?

Каждый в отдельности имеет погрешности, но если результаты большинства тестов указывают на избыток нутряного сала, сомневаться не приходится: Если она напоминает яблоко, значит, внутреннего жира у вас явный излишек.

Хотите знать, где они накапливаются?

В брюшной полости у нас имеется своего рода жировой фартук — большой сальник, представляющий собой складку брюшины, которая свешивается с нижнего края желудка и прикрывает внутренние органы, чтобы согреть их, а заодно уберечь от травм и сотрясений.

По замыслу природы, сальник — нечто среднее между запасным бензобаком и подушкой безопасности, вот только эта самая подушка не должна быть чересчур массивной.

Хотите избавиться от жирового фартука внутри живота — избегайте переживаний: Правда, даже при самых больших неприятностях никакое сало не сможет здесь отложиться, если вы не станете заедать проблемы булками.

Ищите менее калорийное лекарство от нервного напряжения!

Измеряя ее, женщины автоматически выдыхают и натягивают сантиметровую ленту как можно сильнее.

Чем опасен внутренний висцеральный жир

Ну и кого вы пытаетесь обмануть?

Встаньте прямо, расслабьтесь и проведите сантиметровую ленту по самой выступающей точке живота на уровне пупка.

Если получилось больше 80 см у мужчин — 94 сму вас явный перебор висцерального жира.

Еще лет пять назад нормативы были менее жесткими.

Считалось, что говорить об избытке нутряного сала можно лишь в том случае, если окружность талии превышает см у мужчин и 88 см у женщин.

Однако новейшие исследования показали что жировой фартук разрастается при значительно меньших габаритах живота, поэтому в зону риска теперь попадает гораздо больше людей.

Если окружность талии больше, давление пошаливает, а в роду были диабетики и гипертоники, пройдите углубленное обследование, чтобы оценить состояние здоровья.

Раз в год сдавайте анализ крови на содержание жировых веществ.

Привести эти показатели в норму и сбросить вес помогает зеленый чай.

Разработайте вместе с диетологом индивидуальную программу снижения веса: Индекс массы тела ИМТ.

Если он у вас больше 25, но при этом вы не бодибилдер, значит, избыток жира уже начал откладываться в семечки при похудении и вокруг внутренних органов, а результат выше 30 свидетельствует о том, что процесс зашел достаточно далеко, чтобы вы вступили в зону риска по соответствующим заболеваниям.

Поскольку сальник разрастается за счет жира, поступающего с пищей, сократите его потребление по крайней мере на треть от суточной нормы.

Мы эту норму перекрываем в несколько раз: Продукты особенно молочные покупайте пониженной жирности, откажитесь от сливочного масла и майонеза, непостной говядины и свинины, куриной кожи, а также от всего жареного в процессе жарки используется масло.

Разница между нормой и вашим весом.

Норма, конечно, понятие относительное, но в данном случае это неважно.

Если больше двадцати, значит, висцеральный жир превратился для вас в серьезную проблему.

К счастью, женщины меньше, чем мужчины, подвержены накоплению нутряного сала.

Ведь от увеличения количества внутреннего жира милых дам защищают эстрогены, и только ближе к менопаузе, когда уровень гормонов снижается, живот начинает распирать.

Не вздумайте махнуть на себя рукой — мол, с расплывшейся фигурой ничего не поделаешь, это гормональное!

На самом деле даже в зрелом возрасте женщине избавиться от висцерального жира проще, чем мужчине.

как сжечь висцеральный жир на животе

Если отказаться от жирного и сладкого, женский сальник похудеет в первую очередь, а вот у мужчин он будет сопротивляться до последнего.

Больше того, по мере роста сальник сам начинает вырабатывать гормоны, способствующие набору веса.

Так что проблему лучше не запускать.

По рубрикам

Еще один способ, который позволяет узнать, много ли висцерального жира в теле, — флотация Этот метод подойдет тем, кто периодически бывает в бассейне.

Оказавшись в воде, лягте на спину звездочкой, так чтобы в поле вашего зрения оказались часы на стене.

Лучшие упражнения для уменьшения внутреннего жира

Засеките время по секундной стрелке, выдохните и ждите.

Лежите на воде секунд, после чего начинаете понемногу погружаться?

Мужчины начинают тонуть на й — й секунде: На заметку При излишке висцерального жира риск заболеть сахарным диабетом второго типа возрастает в 6 раз,гипертонией — в 4 раза.

Запасы нутряного сала пополняются не только за счет пищевого жира, но и при злоупотреблении сладким.

Благодаря биохимическому механизму углеводного шунта, позволяющему клеткам превращать глюкозу в жирные кислоты, ровно половина съеденного вами сахара оседает в виде висцерального жира.

Съели полкило конфет — накопили г внутренних отложений.

Вы все еще хотите взять что-нибудь сладкое к чаю?

как сжечь висцеральный жир на животе

Аллергический ответ В США медики, обследовав 88 тыс.

Выяснилось, что при избыточных внутренних запасах астма встречается чаще.

Правда, по мнению специалистов, приступы провоцирует сама прослойка: С другой стороны, рост висцерального жира провоцируют аллергены.

Некоторые диетологи просят пациентов сдать анализ крови на антитела — не только для того, чтобы выявить продукты-аллергены исключить их из рациона: Дело в том, что аллергены воспринимаются телом как отравляющие вещества.

Одновременно на защиту внутренних органов становятся и жировые клетки: Висцеральный жир превращается в броню.

О том, что внутри не все в порядке, можно догадаться по тому, что вы следуете диете, а запасы не хотят уходить.

Как убедиться, есть ли у вас излишки висцерального жира

Самый простой способ опознать врагов — сдать анализы на специфические антитела в крови.

Но такие исследования недешевы.

Список опасных продуктов можно составить самостоятельно, ведь они негативно сказываются не только на работе внутренних органов, но и на общем самочувствии.

Обычно эти симптомы обусловлены сменой погоды, давлением, но порой причина скрывается в продуктах.

Для того чтобы выявить аллерген, прежде всего нужно составить список часто употребляемых продуктов.

Затем вычеркнуть из него сложно-компонентные блюда, пищу с высоким содержанием сахара и жира.

В первом случае не удастся определить, на что среагировал организм, во втором — резкий скачок глюкозы в крови спровоцирует быструю утомляемость, а в третьем — избыток жира вызовет переедание, что станет причиной сонливости.

Старайтесь в один прием пищи есть только один продукт из списка, причем не более г за раз, и отслеживайте свои ощущения после трапезы.

Помните, что в это время нельзя смешивать продукты, добавлять соусы и приправы.

За неделю вы сможете перепробовать все и выявить блюда, которые становятся причиной недомоганий.

Откажитесь от них на три-четыре месяца, а затем снова протестируйте.

Если повторной негативной реакции не последует, верните их в свой рацион.

Чтобы убрать излишки висцерального жира надо все равно худеть.

А чтобы похудеть, надо меньше есть и хорошо бы еще увеличить обмен веществ, нормализовать работу пищеварительной и эндокринной систем.

Для этого предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

как сжечь висцеральный жир на животе

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.

Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья.

Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.

При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

Висцеральный жир: как распознать и убрать

Сегодня среда, 30 августа года Информация: Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

как сжечь висцеральный жир на животе

Лучшие упражнения, помогающие избавиться от внутреннего жира Внутренний жир таит в себе опасность большую, чем жир подкожный.

Эту напасть еще называют висцеральный жир.

Он скапливается в брюшной полости в области почек, кишечника, обволакивает практически все внутренние органы и сбивает работу организма.

Если подкожный жир носит больше эстетически негативный характер, то жир висцеральный может нанести значительный вред здоровью.

Какие упражнения помогут избавиться от внутреннего жира?

Внутренний жир способствует возникновению и ухудшению течения таких болезней, как атеросклероз, слабоумие, рак, болезни прямой кишки, высокое кровяное давление, а так же инсульт и сахарный диабет второго типа.

Большую роль в формировании этого жира оказывает питание.

Пищевые привычки способствуют накоплению запасов на уровне талии.

Людям, которые заботятся о своем здоровье и красоте, нужно избегать употребления простых жиров, которые в изобилии содержаться в кондитерских изделиях, маргарине, маслах, гидрогенизированных — в том числе, а больше включать в свое меню фруктов, овощей и молочных нежирных продуктов.

Основы правильного питания для Вашего здоровья и красоты.

Но одной диетой не справиться.

Больше всего внутренний жир любит лежание на диване или сидение на офисном стуле.

Для полной победы необходима постоянная физическая нагрузка.

И, как показали исследования, лучшими липокарнит для похудения этой борьбе являются аэробные упражнения, лидеры которых — это бег, плавание, теннис, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, сноуборд и просто интенсивная ходьба.

Необходимое условие — это правильное дыхание.

Ведь именно кислород позволяет жиру разрушаться под действием физических нагрузок.

Доступ к кардиотренажерам — это идеальное решение.

как сжечь висцеральный жир на животе

Ежедневные минутные занятия на велотренажере ускорят метаболизм, и помогут согнать необходимое количество внутреннего жира.

Если тренажеров нет, помогут аэробика или танцевальный фитнес.

Лучшие домашние танцы для похудения!

Такое простое детское упражнение способно уменьшит висцеральный жир.

Бегать нужно долго, от 20 минут.

Не реже раз в неделю.

Прыжки на месте или скакалка.

Достаточно подхода по минут.

Секрет похудения при таких упражнениях это их длительность и низкая интенсивность.

Бадминтон, теннис и все виды подвижных игр, в том числе — и баскетбол, и футбол.

Если играть раза в неделю, то не меньше, чем минут за день.

Для избавления от внутреннего жира на талии, в добавление ко всему, нужно прибавить упражнения на пресс, они укрепят мышцы живота.

Секрет избавления от внутреннего жира — это разнообразие таких упражнений.

как сжечь висцеральный жир на животе

Дополнительно для сжигания жиров многие фитнес-инструкторы советуют утеплять нужную зону.

Так, в разы эффективнее будет качать пресс в теплом свитере или поясе из собачьей шерсти.

Лучшие упражнения для уменьшения внутреннего жира Пресс классический Исходное положение: Ноги, согнуты в коленях, ступни на полу.

Лежа на спине поднимать верхнюю часть тела и касаться коленей.

Начинать выполнять это упражнение нужно с 10 раз в день, 4 раза в неделю.

Пресс наоборот Исходное положение: Выпрямленные ноги нужно поднимать до образования прямого угла между ними и туловищем.

Идеальным это упражнение будет, если мысками ног касаться пола за головой.

Для начала хватит 10 раз в день раза в неделю.

Подъем туловища со скручиванием Исходное положение: Стопы стоят на полу.

То же упражнение на пресс только в завершении левый локоть касается правого колена.

А в следующий подход правый локоть касается левого колена.

Ежедневная норма около раз в день.

Пресс двойной Более тяжелое упражнение.

Для выполнения упражнения нужно подтягивать ноги и приподнимая туловище, дотрагиваясь локтями до колен.

Таким образом, опора приходится только на поясницу.

В этом положении мышцы пресса не получают должного отдыха, и поэтому быстрее устают.

Отсюда и большая эффективность упражнения.

Достаточно будет раз в день, раза в неделю.

Повороты ног из положения лежа Исходное яблочный уксус для похудения Поочередно наклонять ноги сначала в левую сторону, потом в правую.

как сжечь висцеральный жир на животе

При этом стараться касаться ступнями пола.

Такое упражнение задействует боковые мышцы живота и помогает убрать бока.

Ежедневная норма — 20 раз в день.

Практически все упражнения на пресс можно выполнять каждый день.

Но оптимальной частотой считают раза в неделю.

Через месяц выполнения упражнений можно увеличивать интенсивность тренировки в полтора раза.

Все упражнения нужно выполнять постепенно, плавно увеличивая нагрузку.

А силовые упражнения — такие, как пресс — чередовать с аэробными нагрузками.

С помощью этих простых рекомендаций можно легко справиться даже с самыми труднодоступными залежами внутреннего жира.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами.

Нам очень важно знать Ваше мнение!

Опубликовано февраля 14, в рубрике:

Смотрите также