Explore Posts, Truths, and more!

отзывы на «Как похудеть после 40 лет»

Женщина после 40 лет Кризис среднего возраста Кризис среднего возраста, оказывается, бывает и у женщин.

Если у мужчин "потрясения" происходят в основном в сознании, то у прекрасных дам все начинается с фигуры.

Причем такое происходит даже с теми, кто всю молодость был верен здоровому образу жизни, много бывал на воздухе, ходил в бассейн и правильно питался.

как убрать живот женщине после 40 лет

Не стоит отчаиваться и рвать на себе волосы с криками, что все усилия были тщетны.

На помощь снова придет фитнес.

Только программу свою нужно будет строить уже по-новому.

Даже если весы не показывают значительной прибавки, меняется силуэт, а одежда начинает сидеть, мягко говоря, "не так".

В чем причина этого?

В перераспределении веса изменениях форм?

Исследования показали, что женщины средних лет теряют от трети до половины всей мышечной массы.

Обмен веществ с возрастом естественным образом замедляется, общее содержание жировой ткани в организме растет, а малая подвижность лишь подстегивает эти процессы.

Так, за 10 лет можно запросто поправиться на 2 размера.

как убрать живот женщине после 40 лет

А все потому, что мышцы "высыхают" и, следовательно, становятся менее объемными, чем жир.

Чем меньше мышц, тем ниже расход калорий, а все "входящие" калории быстрее обращаются в тот же жир.

Из-за этого иногда вес может оставаться стабильным, а объемы - расти.

Что же мы можем ей противопоставить?

Разгоняй метаболизм и снижай картизол Образ жизни - не самый главный фактор, определяющий возрастное увеличение веса.

Почему мы полнеем?

Когда карьера требует полной самоотдачи, свободное время тратится не на тренажеры и велопрогулки, а на пассивный отдых на диване.

Еще одна причина появившейся "неповоротливости": С другой стороны, со временем появляются новые заботы и новые стрессы: Независимо от того, чем вызван стресс, он всегда оказывает свое пагубное воздействие на организм.

как убрать живот женщине после 40 лет

Уровень "тревожного" гормона кортизола растет, а вслед за ним активно "размножаются" жировые клетки.

Кстати, мощный выброс кортизола иногда бывает спровоцирован даже самым банальным недосыпанием из- за сверхурочных часов работы или бурной ночной жизни.

Как разорвать порочный круг?

Нужно настроиться в первую очередь на обретение здорового образа жизниа не на потерю веса.

К счастью, практика показывает, что второе обычно следует за первым.

Самый вредный жир Доказано, что "молодые девушки склонны "откладывать" жир на ягодицах и бедрах.

Но по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, и вес начинает расти из-за "накоплений" в области живота.

Этот жир полностью обволакивает органы брюшной полости, а не только распределяется под кожей.

Повышенный уровень холестерина тоже может спровоцировать излишки "глубинных" жиров.

Вы заметите их присутствие по одежде, которая начинает сидеть плотнее.

Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить джинсы на размер больше.

Все дело в том, что это проблема не только внешнего вида.

Внутренний жир связан с повышением кровяного давления, заболеваниями сердца, развитием диабета, а нередко и с появлением злокачественный образований.

как убрать живот женщине после 40 лет

Кардио от пуза Достаточно устраивать 5 раз в неделю минутные кардиозанятия, и в течение года внутренний жир будет почти полностью уничтожен.

Кардио - это любая нагрузка, заставляющая сердце стучать быстрее интенсивная хотьба, велопрогулки, плавание или танцы.

Существует еще и "усложненная" аэробика - вещь весьма эффективная, но в больших количествах утомительная.

Устраивайте минутные интенсивные тренировки: Все подобные "ужимки и прыжки" ограждают вас от остеопороза.

Это заболевание диагностируется у трети женщин периода предменопаузы, а в более позднем возрасте становится причиной переломов и серьезных травм.

Если боитесь, что высокоинтенсивные занятия нанесут вред костной ткани, выберите щадящую программу.

Например, очень полезна ходьба по пересеченной местности.

Ее можно имитировать, немного увеличив наклон беговой дорожки.

Можно также ходить в специальном жилете, в кармашки которого вкладываются слегка утяжеленные пластины.

В этом случае отягощение приходится на корпус, а не на ноги-руки, так что суставы запястий и лодыжек будут в безопасности.

Переплавим жир в мышцы Кардио - это только один из компонентов программы преодолевания "жирового кризиса" среднего возраста.

Другая важная составляющая - силовые тренировки.

Следует заниматься ими примерно 3 раза в неделю, ни в коем случае не упражняйтесь каждый день.

Новейшие исследования в области спортивной медицины показали, что для достижения результата достаточно делать по повторов каждого упражнения за один подход.

При этом отягощение может быть небольшим.

Можно, правда, подтянуть мышцы, воспользовавшись обратной тактикой: В этом случае лучше делать по два подхода из повторов с таким отягощением, чтобы к концу второго подхода вы уже были утомлены.

В результате вы, во-первых, добьетесь большей выносливости, во-вторых, нарастите мышечную массу, что оздоровит ваш обмен веществ и поможет сжечь лишний жир, И, в-третьих, укрепите суставы.

Сначала тренировки могут вам показаться трудными, но попотеть сиофор 1000 для похудения отзывы, чтобы в будущем чувствовать себя бодрой и полной сил, в отличие от сверстниц, страдающих перепадами давления, суставными болями и мигренями.

И не бойтесь силовых тренировок: Вы нашли ответ на свой вопрос?

Как сбросить живот женщине после 40 лет

Активный образ жизни Не очень хочется пугать милых дам, но значительный по размерам живот может быть признаком начала тяжелейшего заболевания — абдоминального ожирения, которое в последнее время приобретает статус эпидемии по всему миру.

Жировые складки на животе становятся не только эстетической, но и медицинской проблемой.

При отложении жира в области талии происходит процесс нарушения кровообращения во внутренних органах, их сдавливание и в результате отечность.

Ожирение может привести к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу и онкологическим заболеваниям.

Статистические данные — неутешительны.

Что можно сделать и как убрать живот женщине после 40 лет, пока этот факт не стал объектом изучения медиков?

Главное — захотеть и набраться терпения.

Можно, конечно, винить матушку природу.

Одним дала все, они могут есть высококалорийную пищу и не полнеть, а у меня лишний вес нарастает, как снежный ком.

Такие мысли и тактика поведения неправильная.

Этим горю не поможешь.

Чтобы понять, с чего начать и как убрать лишний живот в 40 лет женщине, необходимо первоначально изучить причины его появления.

Начнем разбираться, что можно предпринять, если живот далек от совершенства.

Причины Их можно разделить на общие и возрастные.

Общие признаки характерны и для женщин в сорок лет, и для молоденьких девушек.

Почему после 40 лет растет живот систематические переедания и ночные перекусы; богатый на холестерин рацион, в том числе употребление полуфабрикатов из супермаркетов и еда из фаст-фудов; нарушение пищеварения, что повышает уровень токсинов в организме и способствует отложению жиров, что является защитной стратегия организма в борьбе с вредными веществами; малоподвижный образ жизни; постоянные стрессовые ситуации.

как убрать живот женщине после 40 лет

Если с тремя первыми причинами все понятно, то возникает вопрос: Он способствует накоплению в большом количестве жировых клеток.

Поэтому не стоит переживать по пустякам.

Излишняя эмоциональность приведет к отложениям на талии.

К возрастным причинам относят гормональные изменения в сорок лет.

Именно в этот период затихает процесс выработки прогестерона, и общий баланс смещается в сторону эстрогена, а значит, к накоплению жировых отложений.

Как этого избежать и как убрать живот после 40 лет, если он уже появился.

Оставить комментарий

Лишиться складок быстро не получится.

Предлагаем сделать 4 шага навстречу себе, чтобы в результате иметь плоский и красивый живот.

Очистка С годами, то есть за четыре десятка лет организм накопил немалое количество шлаков — вредных веществ из окружающей среды и пищи.

как убрать живот женщине после 40 лет

Это первый ответ на вопрос: Как сбросить живот женщине после 40 лет домашняя клизма с отварами и настоями лечебных трав; принятие слабительных лекарственных препаратов; употребление лечебных чаев для очистки организма; прием микрокристаллической целлюлозы; медицинская мониторная чистка кишечника.

Какой бы способ очистки организма вы не выбрали — предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не навредить здоровью.

Но только этим для эффективного получения плоского пресса не обойтись.

Необходим комплекс физических упражнений.

Физические упражнения Растут бока — займитесь спортом.

Это второй ответ на вопрос: К самым эффективным занятиям относят общеизвестные упражнения на пресс и кручение обруча — хула-хуп.

Какие из них самые эффективные?

При фиксации ног руки держим за головой и поднимаем корпус на 45 градусов.

В этом упражнении важен темп и количество повторений.

Подтянуть и убрать живот помогут упражнения с гирей на ногах.

Лежа на спине необходимо поднимать ноги максимально выше от уровня пола.

Вариаций таких упражнений множество и каждая леди с годами может подобрать только ей подходящий единый комплекс.

как убрать живот женщине после 40 лет

Результаты физической нагрузки можно закреплять самомассажем.

Естественно, все описанное не даст сиюминутного эффекта, но уже через месяц ваш плоский пресс ничем не будет отличаться от животиков молоденьких девушек.

Правильное питание Живот часто растет из-за жирных и высококалорийных продуктов.

Подтянуть его поможет сбалансированное питание.

Это третий ответ на вопрос: Это поможет сбросить общий вес.

Рациональное питание — залог не только красивой фигуры, но и здорового цвета лица.

Этот шаг навстречу себе поможет ощутить легкость и энергию во всем организме.

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях.

Активный образ жизни Активный образ жизни или как убрать живот Почему растет предательская складка на животе, если вы правильно питаетесь, уже очистили организм и делаете основные физические упражнения?

Ответ прост — ко всему нужно подходить комплексно и разумно.

как убрать живот женщине после 40 лет

Все ваши старания не принесут должного результата, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Ходите чаще пешком, гуляйте по парку, работайте в саду, на дачном участке.

Запишитесь на аэробику, в бассейн зимой, купайтесь летом в речке.

Идеальным вариантом будут утренние пробежки.

Они укрепят сердечно-сосудистую систему, которая с годами имеет свойство давать сбои в работе.

Это четвертый ответ на вопрос: А в сорок она только начинается.

Похудение и сброс выросшего живота — процесс трудоемкий.

Но результат стоит того, чтобы быть похожей на молоденьких девушек.

Успех в том, как убрать живот женщине после 40 лет, определяют три ключа — мозг, рот и масса тела.

Мозг контролирует стрессовые ситуации.

Рот — правильное питание без излишеств.

От веса зависит не только растущий живот, но и общее состояние здоровья.

Не теряйте мотивации и не опускайте руки!

Красота вашего тела — в ваших руках.

Начинайте действовать прямо сейчас!

Смотрите также