Как убрать фартук на животе (обвисший живот)?

можно ли убрать обвисший живот после родов

Как избавиться от растяжек Каждая женщина, какими бы идеальными формами она ни обладала до беременности, после родов сталкивается со сложной проблемой обвисшего живота.

Подобную проблему достаточно тяжело решить, но вполне возможно.

Стоит только подойти к ней с полной серьезностью и ответственностью, чтобы дисциплинированно и систематически выполнять все требуемые мероприятия для ее устранения.

Обзор крема Целлюлакс от растяжек на животе Обвис живот после родов: И даже когда долгожданный ребенок, наконец, появился на свет, об этом особом состоянии организма напоминает обвисший живот.

С рождением ребенка в жизнь каждой женщины врываются многочисленные обязанности по уходу за чадом.

Но это вовсе не уважительный повод отказываться от работы над своим телом для придания ему красивых форм.

Первое, что приходит на ум — это борьба с излишним весом, появившимся после беременности.

Однако даже самая эффективная диета не способна полностью избавить от излишнего жира и подтянуть живот.

Это происходит потому, что распределение жира чаще всего — неравномерное.

Поэтому лишние килограммы концентрируются в местах с наименьшей подвижностью: При этом видны не только большие жировые складки, зачастую внешний вид сильно портит неоднородность и бугристость поверхности живота.

Основными задачами в борьбе с обвислым послеродовым животом являются: Борьба с обвисшим послеродовым животом должна включать несколько способов воздействия, чтобы ускорить достижение цели и не нанести организму вред.

Желательно, чтобы комплекс мероприятий включал щадящую диету, ношение бандажа, комплекс физических упражнений, массаж проблемной области, использование косметических средств.

Как после родов убрать живот с помощью рационального питания Диета для сброса излишнего веса после родов должна быть щадящей, сбалансированной, чтобы не помешать выработке грудного молока и наполнению его полезными элементами.

Тогда грудное вскармливание будет максимально полезным для ребенка.

К слову, процессы выработки молока и непосредственного кормления стимулируют сокращение матки, к тому же на их осуществление организм затрачивает до кКал в день.

Рекомендации для составления диеты в послеродовом периоде: Избегайте употребления бесполезных калорий, к которым относятся сахар, вредные жиры и простые углеводы.

Продукты, содержащие пустые калории, не способны зарядить организм энергией на длительное время, они очень быстро откладываются в жировую ткань, чем увеличивают массу тела.

К продуктам, содержащим бесполезные калории, относятся мороженое, сладости, выпечка, полуфабрикаты.

Вместо пустых калорий употребляйте полезные вкусности — мед, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, с которыми в организм попадают витамины, полезные вещества, например, аскорбиновая кислота, калий и фолиевая кислота, которые остро необходимы в послеродовом периоде.

В зимнее время достаточно сложно найти качественные свежие фрукты и ягоды.

Их можно заменить с помощью витаминных комплексов, продающихся в аптеках.

Не желателен прием в пищу белых продуктов, например, хлеба, риса.

Замените их злаками цельнозерновыми, коричневым рисом, овсом.

Чтобы быстрее терять вес, уменьшите поглощение животных жиров и увеличьте потребление диетических белков, которые в избытке находятся в брокколи, шпинате и другой зелени.

Вместе с ними в организм попадают полезные волокна, витамины, микроэлементы.

Белок, который легко усваивается организмом, находится в яичном белке, гречке, чечевице и молочных продуктах.

Весь дневной рацион лучше разделить на большее количество приемов в дневное время суток.

При этом объем пищи может оставаться прежним.

Таким образом, можно избежать переедания и как похудеть и накачать пресс сложностей в пищеварении.

Учитывайте биологические ритмы организма человека, чтобы обеспечить правильное функционирование ЖКТ и рациональное пополнение организма калориями.

Для этого в обязательном порядке не пропускайте завтрак, который является самой главной трапезой в течение дня.

Объемы порций должны уменьшаться к концу дня.

Последний прием пищи — самый легкий, скушайте, например, обезжиренный творог или йогурт.

Ежедневно жидкость тем или иным способом покидает организм, поэтому жизненно необходимо восполнять запасы воды, выпивая ее в объеме не менее 2 литров без учета потребления других продуктов, содержащих жидкость.

Сразу после пробуждения следует выпить стакан прохладной воды, чтобы активизировать работу ЖКТ.

Объемы пищи планируйте с тем учетом, чтобы в течение дня потратить больше калорий, чем потребить.

Недостающая для физической активности энергия будет черпаться из резервов организма, то есть из жировых отложений.

Ношение бандажа от дряблого живота после родов Безобидным для общего состояния организма является бандаж — первый помощник в борьбе со слабыми мышцами живота, использование которого не требует никаких усилий.

Бандаж предназначен для поддержания мышечного тонуса и поддержки растянутой кожи.

Существуют некоторые ограничения к применению бандажа: Наличие незаживших швов на промежности.

Бандаж, по сути, сдавливает тело, тем самым нарушая кровообращение.

Из-за этого возникает возможность снижения скорости заживления швов, что может привести к их воспалению.

Заболевания ЖКТ, почек, боли яблочный уксус для похудения животе.

Из-за нарушения кровообращения и сдавливания области живота бандажом могут развиться отеки, нарушение пищеварения.

Индивидуальная непереносимость материала бандажа.

Как после родов убрать живот с помощью рационального питания

При соприкосновении с тканью могут возникнуть аллергические реакции на коже.

Существует несколько разновидностей послеродовых бандажей.

Бандаж в форме трусов — наиболее удобный вид.

Он имеет завышенную талию.

Бандаж-юбка представляет собой широкую полосу на липучках, которая покрывает область живота и бедра.

Рекомендации по выбору использованию бандажа: В первую очередь посетите врача, чтобы проконсультироваться по вопросу наличия противопоказаний.

Определитесь с видом бандажа.

Подбирайте бандаж по нынешним размерам тела.

Использование изделия большего размера не принесет желаемого результата, а ношение маленького может привести к нежелательным последствиям.

Использование бандажа не допускается в первую неделю после родов.

В день время ношения послеродового корсета не должно превышать 12 часов.

Каждые часа необходимо давать телу отдых.

Не используйте бандаж во время сна.

можно ли убрать обвисший живот после родов

Целесообразно носить бандаж в течение от 1 до 1,5 месяцев.

Альтернатива бандажу — утягивающее белье, которое способно частично скрывать излишние килограммы.

Этот вариант можно использовать при выходе в свет.

Утягивающее белье не только создает эстетичный вид, но и помогает распределить массу и поддержать кожу в тонусе.

Физические упражнения после родов для живота Непосредственно после родов практически любые физические нагрузки противопоказаны женщинам.

Это связано с процессами восстановления матки и расположения внутренних органов брюшной полости.

Период вынужденной пассивности для каждой женщины — разный.

Он зависит от скорости восстановления организма.

Известно, что после родов, прошедших естественным способом, восстановительные процессы завершаются в более краткие сроки — от 1 до 2 месяцев.

В случае с кесаревым сечением сроки восстановления варьируются от 2 до 3 месяцев.

Когда организм пришел в норму, можно приступать к первым физическим упражнениям, если на то нет противопоказаний врача.

можно ли убрать обвисший живот после родов

Рекомендации по выполнению упражнений для живота Чтобы быстрее справиться с обвисшим послеродовым животом, подберите наиболее подходящий комплекс физических нагрузок.

Многие выбирают занятия в тренажерных залах, где всегда есть профессиональный инструктор, который поможет подобрать комплекс упражнений и корректировать их в процессе.

Однако для экономии денег можно выполнять упражнения для живота в домашних условиях.

Советы по выполнению полезных физических упражнений дома для избавления от обвисшего живота после родов: Занятия с прессом проводите минимум 3 и максимум 7 раз в неделю.

Любую тренировку всегда начинайте с разминки.

Исключите использование гантелей или других средств отягощения, чтобы не формировать излишнюю рельефность мышц.

Вырабатывайте технику правильного дыхания: Соблюдайте технику выполнения упражнений: Во время проведения упражнений пресс должен быть напряжен.

Как убрать послеродовой живот в домашних условиях

Постепенно увеличивайте количество повторений.

Старайтесь выполнять комплекс упражнений без перерыва в достаточно быстром темпе.

Упражнения на разогрев мышц для живота Чтобы подготовить организм к физическим упражнениям, выполните следующие несложные действия для разогрева мышц: Стоя или лежа на спине при вдохе максимально округлите живот.

На выдохе с усилием втяните живот в себя.

Каждое положение зафиксируйте на несколько секунд.

Выполните эти действия раз.

Комплекс упражнений для послеродового живота Для эффективности старайтесь выполнять не односложные, а составные упражнения, которые в большей степени способствуют сжиганию жира, укреплению мышц и подтяжке кожи.

Примерный комплекс упражнений, направленных на борьбу с отвислым послеродовым животом: Приседайте, при этом ягодицы следует отводить максимально назад, а туловище наклонять вперед.

На выдохе распрямитесь, руки поднимите вверх, а живот втяните.

Затем медленно вдохните через нос, живот выпучьте вперед, как бы набирая в него воздух.

При медленном выдохе через нос снова подтяните мышцы живота к позвоночнику.

Выдыхая, оторвите лопатки от пола, а ноги сгибайте таким образом, чтобы пятки были подтянуты к ягодицам, а колени — к груди.

Как убрать обвисший живот после родов

Что необходимо сделать в первую очередь Начнем с того, что этот непонятный мешочек, в районе живота, надо полюбить.

Также сильно, как вы любите вашего малыша.

Основная проблема молодых мам — это неприязнь к своему телу.

Еще во время беременности мы привыкли любить ребенка, но как бы сквозь маму.

Вся нежность, адресованная красивому округлому животу была направлена на еще не родившегося малыша.

Другие статьи на эту тему

После того, как объект этой любви покинул мамино тело, мы начинаем относится к своему животу, как к чему-то безобразному.

Стыдливо скрываем факт родов утягивая живот бандажом.

Мы забываем о том, что наше тело проделало колоссальный труд — подарило нам младенца.

Вырастило его из одной единственной клеточки.

Обеспечивало малыша всем необходимым и отводило продукты переработки — заботилось о нем в меру своих сил.

Так стоит ли забывать об этих стараниях сразу после выхода из роддома?

Может надо отблагодарить свой животик за столь восхитительный дар — чудесного ребенка?

И ведь стоит только так и поступить, как тело всенепременно отреагирует на нашу любовь и заботу — станет еще здоровее и красивее, нежели прежде.

Да и малышу это пойдет на пользу.

Если мать не любит себя, у нее могут возникнуть трудности и с принятием ребенка.

Детки очень чувствительны к родительским эмоциям и всегда радуются счастью родителей.

Казалось бы, ведь молодая мама и так уже села на диету, приобрела абонемент в фитнесс клуб и отругала себя за то, что не влазит в старые джинсы?

На мой взгляд истинная любовь заключается в принятии себя и своего тела в том состоянии, в котором оно находится именно сейчас и обеспечении его всем необходимым.

Это вовсе не означает, что необходимо оставаться в такой физической форме всю жизнь и терпеть огромный кисельный живот.

Просто такой шаг поможет вам сделать следующий шажок навстречу красоте и здоровью!

Обвис живот после родов: особенности борьбы

Все необходимое — это то, без чего наше тело не сможет нормально функционировать.

Это чистый воздух и вода.

Это качественная полезная пища.

Это двигательная активность и отдых.

Заметьте в данном перечне нет изнуряющих тренировок и диеты в килокалорий.

Вы просто берете на себя полную ответственность за ваш внешний вид и здоровье и поступаете исходя из этой позиции.

Платить ее придется собственным здоровьем и комфортом жизни в будущем.

Так как-же убрать живот Самым удивительным является то, что по большей части обвисший живот уйдет сам!

Для придания ему совершенного вида понадобится время и немного нашей помощи.

Во-первых необходимо дать время внутренним органам на то, чтобы они заняли свое место.

Вместе с ними подтянется и львиная часть кожи.

На это может уйти около двух-трех месяцев.

Уже в это время можно выполнять кое-какие упражнениямного двигаться гулять с малышом и правильно питаться.

Обязательно найдите время для укрепления мышц тазового дна.

Важную роль играет осанка!

Типичная осанка молодых мам приводит к тому, что начинает обвисать самый плоский животик.

Питание крайне важный момент в формировании плоского, красивого животика.

можно ли убрать обвисший живот после родов

С одной стороны надо дать организму все питательные вещества для восстановления и лактации, а с другой — не съесть лишнего, чтобы на животе не отложилось еще больше жира.

Не стоит бросаться в крайности и садится на диету.

Пока мы не обеспечим себя всем необходимым тело будет крепко держаться за последнюю каплю жира.

Для оценки и коррекции рациона очень удобно записывать все продукты, съеденные в течении дня их массу.

Такой прием наглядно показывает что именно вы едите, чего не хватает, а что лишнее и как улучшить свое питание.

Когда закончатся послеродовые выделения, можно приступить к более серьезным тренировкамнаправленным именно на мышцы брюшного пресса.

Воздержитесь от скручиваний еще некоторое время.

Есть более эффективные упражнения для мышц пресса.

К тому же, избыток скручиваний может препятствовать схождению диастаза и привести к еще большему отвисанию живота.

Начните с обыкновенной планки.

Доведите время ее выполнения до секунд и усложните упражнение, подняв ноги на возвышение — диван или табуреточку.

Если у вас есть подросшие детки, будьте готовы к такому развитию событий: Обязательно включите в свои тренировки приседания и подтягивания.

Эти упражнения так же задействуют мышцы брюшного пресса, формируют мышечный корсет и помогают удерживать животик подтянутым.

Подтягивания могут стать очень простыми и приятными.

можно ли убрать обвисший живот после родов

Необходимо только правильно начать их делать.

Поставьте под турник стул или попросите кого-то приподнять вас к турнику.

Можно воспользоваться и ленточным эспандером, взяв концы в руки, а середину пропустив под коленями или ягодицами.

Ваша задача с какой-либо помощью выйти в самую верхнюю позицию и плавно опуститься вниз.

Повторите операцию с выходом и плавным спуском раз.

можно ли убрать обвисший живот после родов

Со временем вы сможете выполнять упражнение с полной амплитудой.

В целом, если все делать правильно, обвисший живот подтянется и станет плоским в течении первого полугодия жизни ребенка или раньше.

Бывают ситуации, когда расхождение белой линии живота было значительным.

Тогда на полное восстановление понадобится больше времени, а в редких случаях — даже операция, но такое случается достаточно не часто.

Как в домашних условиях убрать нежелательный живот

Заключение Вот мы и узнали, как убрать обвисший живот.

Главное в послеродовом восстановлении — поспешать не спеша.

Предоставьте своему организму полноценное питание достаточной калорийностинормальный уровень физической активности и время на восстановление.

Как только вы позаботитесь о нем, он не замедлит отблагодарить вас сторицей.

Подарит здоровье, красоту и сохранит молодость.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

можно ли убрать обвисший живот после родов

Смотрите также